Räppäri Tuomas Kauhanen osallistui hurjaan kuntoiluhaasteeseen – ennen ja jälkeen -kuvat

Räppäri Tuomas Kauhanen kertoo ottaneensa osaa hurjan kuuloiseen kuntoiluhaasteeseen.

Tuomas lisäsi Instagram-sivulleen kolme kuvaa sisältävän julkaisun. Ensimmäisessä näkyy 75 päivän laskuri. Toinen ja kolmas ovat paidattomat ennen ja jälkeen -kuvat, joissa näkyy huima muutos. Räppäri on hoikistunut huomattavasti.

– Mun tän vuoden tavoite on olla paremmassa kondiksessa kun 10v sitten. Otettiin wifeyn kanssa löysät pois ottamalla haltuun 75hard -haaste, jonka sujumisesta onkin kyselty viesteillä, Tuomas kirjoittaa kuvatekstissä.

Mikä ihmeen 75 Hard?

BBC kertoo 75 Hard Challengen olevan Tiktokissa trendaamaan alkanut kuntoiluhaaste.

75 päivää kestävässä haasteessa ruokavalio pidetään äärimmäisen terveellisenä ja juodaan vähintään kolme litraa vettä. Joka päivä tulee treenata kahdesti 45 minuutin ajan, ja toinen treeni on tehtävä ulkona. Lisäksi haasteeseen osallistuja lukee 10 sivua haluamastaan kirjasta, joka ei kuitenkaan saa olla fiktiota.

Valmentaja Tana von Zitzewitz totesi BBC:lle, että haaste vaatii osallistujalta rutkasti vapaa-aikaa, jotta 1,5 tunnin treenaamisen saa sovitettua aikatauluihin. Hän ehdottaakin, että parempi vaihtoehto on olla itselleen lempeä mitä tahansa haastetta tai elämäntaparemonttia tehtäessä.

Myöskään Tuomas ei ole täysin vakuuttunut siitä, että haaste toimisi pidemmän päälle. Hän kuitenkin hyötyi siitä.

– Koen että tää ei oo kehittymisen tai painonpudotuksen suhteen lähellekään paras metodi. Mutta itsekurin kehittämisen ja rutiinien rakentamisen suhteen tää toimi erittäin hyvin meikäläiselle, räppäri analysoi.

Kilot karisivat

Vaikka metodi ei olisikaan paras painonpudotukseen, sai Tuomas karistettua kiitettävästi kiloja kahden ja puolen kuukauden rutistuksessa.

– Painoa lähti 75 päivän aikana kymmenisen kiloa ja ulkoilun ja päihteettömyyden myötä myös unenlaatu parani huomattavasti. Päivittäinen ulkoilu myös ehkäisi kaamosmasennusta todella tehokkaasti, räppäri kertoo.

Hänellä on kuitenkin vielä tavoitteita.

– Nyt vielä about toinen kymppi pois niin tavoite on saavutettu painon suhteen.